长长的连假结束后，当你回到工作岗位的那一天，闹钟的声音变得格外刺耳、地铁捷运里的拥挤特别令人窒息、办公室的空气仿佛都弥漫着一股「厌世」氛围。对于许多社畜来说，收假后的第一天，比失恋还要痛，毕竟，假期就像一段美好的恋爱，短暂却令人难以忘怀。每当假期结束，不少人都会有一种「灵魂还没回来」的感觉，这种现象被称为「收假症候群」（post-vacation syndrome）。
上班族的通病：假期结束了，但灵魂还没回来。（图／tvN）
当我们从慵懒的假日模式切换回高压的工作节奏，身心难免会感到不适应。有些人会觉得无精打采、情绪低落，甚至产生抗拒上班的心理，这些都属于收假症候群的常见症状。
支撑社畜活着的快乐：稀有且珍贵的假期
对于上班族来说，每一次的假期都是喘息的机会，是从办公室地狱中暂时逃离的天堂。不管是短短的周末、国定假期，还是长达数天的连假，假期的到来总是令人充满期待，因为那意味着可以不用接老板的讯息、不用处理堆积如山的文件、不用在会议室里硬挤出笑容，毕竟支撑社畜活着的快乐与希望，完全是被稀有且珍贵的假期给支配的。
除了薪水，上班族最爱的是假期！（图／tvN）
当我们在办公室里望着电脑发呆时，最常做的事情之一，就是查询「下一个假期是什么时候？」相信许多社畜都会有所共鸣，「假期」就像上班族们集体的魔法咒语，一旦开启就会变的快乐一些。毕竟，假期是我们辛苦工作的动力，是支撑我们度过苦闷日子的希望。
然而，当假期结束，一切美好瞬间回归现实，连假的快乐变成了「痛苦的回忆」，这时候，收假症候群可能悄悄找上你了！
收假症候群的常见症状，你中了几个？
收假症候群并不是矫情，而是一种真实存在的心理现象。许多心理学家指出，人在度假期间会感到放松、愉悦；当假期结束，回到充满压力的日常生活时，心理上会产生强烈的落差感，这种落差感会导致一系列的情绪与生理反应。
收假比失恋还难过！这几个常见的收假症候群你中了几个？（图／tvN）
常见的收假症候群症状包括：
- 情绪低落：回到工作岗位后，总提不起劲，甚至感到焦虑、忧郁。
- 注意力不集中：上班第一天，脑袋还留在假期里，做事效率低。
- 疲倦感：尽管假期睡得饱饱的，但回到办公室后却感到异常疲倦。
- 易怒或烦躁：对于工作的不耐烦度暴增，甚至觉得同事讲话都让人火大。
- 食欲改变：有人因为压力而胃口大开；也有人完全提不起劲吃饭。
这些症状通常会在假期结束后的几天内逐渐缓解，但如果长时间持续，甚至影响到正常生活与工作，就需要特别留意，可能需要调整作息或寻求心理谘询。
如何缓解收假症候群？这5招帮助你调适心情！
如果你发现自己中了「收假症候群」，请不要惊慌，这是许多人都会经历的阶段，关键是如何让自己顺利适应回到工作的节奏。
这5招或许可以帮助你缓解「收假症候群」。（图／tvN）
- 提前调整作息：假期结束前几天，慢慢恢复正常的睡眠与作息，让身体逐渐适应。
- 设定轻松的工作计划：收假第一天，不要安排太多重要会议或繁重的任务，给自己一点时间适应。
- 带点假期的氛围进入工作：可以在办公桌上放一张假期的照片，或播放一些放松的音乐，让自己有个过渡期。
- 午休时做点让自己开心的事：可以看看有趣的影片、听听音乐，或是跟同事聊聊假期趣事。
- 给自己一个新的期待：开始计划下一次的小旅行，给自己一个新的目标，让生活有新的期待。
上班族厌世语录35句，哪一句戳中了你的心？
1、假期结束，我的灵魂还没回来。
2、薪水少得像毛毛雨，但工作却多得像暴风雨。
3、每天都在等下班，等周五，等假期，等退休。
4、「我的心还在假期，请问今天可以请假吗？」
5、上班就是身体到场，灵魂缺席。
6、为什么假期过得这么快，工作却过得这么慢？
7、比起工资，我更想要长假。
8、假期是短暂的，但痛苦的上班是永久的。
9、谁发明了工作这种东西，真的很不人道！
10、一天不上班，快乐似神仙！
上班的意义就是为了等待下一次放假。（图／tvN）
11、我愿意用一年的寿命换一个月的假期。
12、放假前一天开心到飞起来，收假前一天悲伤到想躺平。
13、每天都在期待过年，然后过完年开始期待周末。
14、薪水给得少，工作却要我做到死。
15、没有假期的人生，根本没有意义。
16、希望全世界都放假，这样就不用再上班了。
17、假期结束，我需要更多假期来治愈。
18、上班的意义就是为了等待下一次放假。
19、工资还没到，命已经快没了。
20、每天都在等发薪，但发了薪也没钱花。
「每次假期结束，感觉都像告别一段美好的恋爱。」（图／tvN）
21、上班就是一场不断轮回的噩梦。
22、连假是用来提醒我们，生活原本应该更美好。
23、如果可以，我希望永远在「假期模式」。
24、每天闹钟响起，感觉灵魂都被按了『贪睡』。
25、请问这世界有可能取消上班这件事吗？
26、有些人赚的是钱，有些人赚的是命，我呢？两样都没赚到！
27、上班让我怀疑人生，但发薪水让我不得不妥协。
28、工作一天只为了养活自己，但活着的意义到底是什么？
29、人生太短，假期太少。
30、好想要上班以外的生活，于是有了加班。
31、每次老板说『加油！』，但我都在内心放声大喊：「加薪比较实在！」
32、世界上最遥远的距离不是生与死，而是下班时间和现在。
33、同事像家人，因为我每天都想离家出走。
34、我不是不喜欢上班，我是不喜欢礼拜一到礼拜五的每一天。
35、所谓稳定工作，就是稳定的崩溃。
正如有人说的：「每次假期结束，感觉都像告别一段美好的恋爱。」或许，你也有这样的感触。回到工作岗位，我们总是嘲笑自己每天「等下班」、「等周五」，那些「薪水少得像毛毛雨」的日子，其实只要用可爱幽默笑一笑，就能化解压力 连假虽然结束，但下一个假期正在向我们招手，把「收心」当成一场重新出发的仪式吧！
收假虽然难熬，但别忘了，工作是为了更好的生活，让我们一起期待下一次可以喘口气的假期，让我们继续努力吧！
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